Uhuelen an enger Woch – den Dram vu ville Meedercher/Fraen. An et ass net méiglech. Awer sou Express-Method hëlleft nëmmen vu wéinege Kilogramm, nëmmen bannent 4 — 7, an passt jo net all Vertrieder vum schéine Kinnek. Si mussen net nëmmen d 'wëssen, d' grondleeënd Regelen fir sou eng séier Gewichtsabnahme, mä och ze verstoen, datt de Prozess kann sech negativ op de ganzen Organismus.
Regelen fir Diäten schnell Gewiichtsverloscht pro Woch
Ier Si den "Marathon", mussen Se sech a mierken et e puer Regelen:
- plazen Si sécher, datt keng Gegenanzeigen (aus medizinischer Siicht) op d ' Duerchféierung vun enger haarder Diät;
- mir kënnen net zulassen Anwesenheit hungergefühl: de Kierper gëtt et als e Signal fir vu méi groussen Deeler vun "Reserven" a Form vun Fettgewebe;
- Si kënnen net géint d ' Flüssigkeitszufuhr: an der Nuecht de Kierper brauch zwee Liter rengt Waasser, grénge Téi;
- "Magic" - Menü heescht net, datt een ouni kierperlech Ustrengung ze dinn, nëmmen a Verbindung mat der elementarer Beschäftigungen, Turnen, Wanderen oder schwamme ginn d ' Resultater wierklech ganz gutt.
Déi bescht Méiglechkeeten Diät an Menü
Et gëtt vill Methode vun der schnell Gewiichtsverloscht, kënnt Dir eppes besser gëeegent an net d ' Gefill hungrig während der ganzer Dauer vun der diätetischen Ernierung. Awer et versteet sech, datt all déi aarbechte Diät impliziert eng drastische Reduzierung der Portionen Iessen an drénken nëmmen fleischlose Platen.
Starre Reis-Diät
Den mueren op nüchternen Magen z 'Iessen, d' Hallschent vun der resultéierende Quantitéit vum Produkts, de Rescht opgedeelt an déiselwecht Portionen fir den Schreiwen während dem Dag bis 19 Auer.
Dës Diät ass wierklech ganz haart, dowéinst kann een Si verdünnen de folgende Produiten:
- gréng äppel herzhaften Zorte – den Dag 2 — 3 Stéck;
- gekochtes Geméis (Karotten, jonk zucchini, Brokkoli, Blumenkohl) – net méi wéi 200 G pro Dag;
- gebackener Kürbis – net méi wéi 300 G pro Dag;
- rohes Geméis (irgendein Kabes, Gurken) – maximal 300 G pro Dag.
Dat heescht net, datt den Dag Iessen kënnen all "Zusatzstoffe", fir de Reis direkt! Wann um éischten Dag Iessen baséiert op Reis an zwee äppel, dann d ' nächst Dous fir de Menü ze diversifizieren an Kochen nëmmen Reis mat gekochtem Geméis. Bei dësem Zosen an Gewürze net Iessen kann, awer et kann een Waasser drénken a grénge Téi praktesch an iergend Deeler.
Séier an effektiv Uebst
Dës Method vun der Gewiichtsverloscht ass liicht genuch, iwwerdroen, d ' Friichten mussen net thermesch behandelen, a mir kënnen ëmmer wielen, Si ze droen. Erlaabt d 'einschalten am Menü Milchprodukten, entfalen d' Däitscher Hunger a Loscht "brechen". Beispill-Menü fir 7 Deeg fir eng séier Uebst-Diät:
- en halleft Kilogramm äppel herzhaften Zorte + 100 Gramm Hüttenkäse oder 1 Liter Vollmilch;
- en halleft Kilogramm Fléien, Wassermelone;
- 400 Gramm Bananne + 1 Liter fettarmer Kefir;
- en halleft Kilogramm gréng äppel + 150 Gramm Quark;
- zwou Kilogramm Reife Birnen mat séisse-sauren Fondue + 1 Liter Vollmilch;
- 2 Kilogramm Fléien;
- 800 Gramm Bananne + 100 Gramm Hüttenkäse oder 1 Liter fettarmer Kefir.
All Element vun der Lëscht notéiert entsprécht engem Dag. No sou engem Menü kann loszuwerden, d '4 — 5 kg pro Woch, mä mir musse verstoen, datt d' Ballaststoffe, déi an deem Ëmfang an den Organismus provoziert Durchfall.
Déi Séierst Diät
D ' Grondlag vun der diätetischen Ernierung fir eng Woch sollt Zwiebelsuppe. Dëst wierklech extra Produit effektiv Fett ze verbrennen, iwwerzeegung séier d ' Pfleg Pfunde, léisst awer satt. Wéi zu Kochen Zwiebelsuppe:
- brauchen Safran (6 Stéck mëttlerer Gréisst), Sellerie (1 Liga Kräuter), Kabes (1 klenge Kapp), Reife Tomaten (2 Stéck), Paprika (2 Stéck);
- musse Si schneiden all Komponenten Zwiebelsuppe a kleng Wierfel (oder Sträifen geschnidden – hei ass et eng Fro vu Goût), gefaltet an een Dëppen ginn a mat Waasser bedecken;
- Kochen nom Kochen fir 10 Minutten;
- Salz, Pfeffer an aner Gewürze kann net Bäigesat ginn.
Iessen Si dës Zopp brauchen zanter enger Woch zu unbegrenzten Deeler. Als "netter Bonus" méiglech, fir de Menü ze diversifizieren ungesüßte gréng äpfeln (net méi wéi 2 Stéck pro Dag), Gurken (all Quantitéit), Pflaumen (ongeféier 0,5 kg).
Protein-Diät: Menü an Tipps
Et ass 'mëll Diät-Menü, deen esou besteet, datt d' Fasten grad net hunn. Grad bei dëser Method vun der Gewichtsreduktion gëtt et net "Alimentatioun Stéierungen". Eng Woch op enger Protein-Diät:
Dag 1. Moies: Quark klengen Fettgehaltes net méi wéi 100 gr, Apel an schwaache gréngen Téi.
Prais: gekochtes Hühnerfleisch an Krautsalat – alles zesummen an enger Quantitéit vun 400 G, awer Geméis muss grouss sinn.
De beroder: 0, 5 Liter fettarmer Kefir;
Dag 2. Moies: 2 Eeër a Form vun Rührei + 2 Tomaten (frisch gegessen ka ginn, kann een Se an den Quelltext).
Prais: Fisch fettarme Zorte, mat Waasser (300 Gramm) + 1 Apel.
De beroder: Salat "Summer" klassesch (Tomate + Gurke) mat Zousaz fir pflanzlichen ölen an all gréng.
Dag 3. Moies: fettarmer Naturjoghurt (ungesüßt an ouni Aromastoffe) + pear.
Prais: gekochtes wäisst Fleesch Huhn (200 G) + Zitrus (orange oder Grapefruit, Mandarine, Pampelmuse.
De beroder: Salat aus zerkleinerten Krabben-Sticks an Gurke in enger Quantitéit vun 200 Gramm (Pflanzenöl tanken);
Dag 4. Moies: Haferflocken ouni Mëllech + Apel.
Prais: 300 Gramm magerer gekochter Fisch + 1 Grapefruit.
De beroder: gekacht Garnelen oder Anere (an gereinigter Form 200 gr) + ungesüßten gréngen Téi.
Dag 5. Moies: Obstsalat mat Naturjoghurt (ausser Bananne) an enger Quantitéit vun 300 Gramm.
Prais: Zopp aus Geméis + 1 grénge Apel.
De beroder: Hüttenkäse mat niedrigem Fettgehalt an zitronig.
Dag 6. Moies: 1 orange + 2 gekacht Eeër (oder 4 Wachteln).
Prais: eng Mysteriéis Yoghurt a Béier am Uewe gebacken.
De beroder: Huhn, gebacken am Uewe (200 G), Salat
Dag 7. widerhuelen Si den éischte Punkt (Dag) aus der Lëscht.
Während der Protein-Diät wäerten all Gewürze an Würzmittel, Kartoffeln, Backwaren an Süßigkeiten.
Einfach Kefir
Si ze respektéieren ass ganz einfach: all Dag mussen Se Iessen en hallwe Liter fettarmen Kefir, awer net all op eemol, mä verdeelen Si d ' Portionen op. Natierlech kënnt et och aner Produkter, awer a ganz begrenzter Deeler:
- 5 Stéck Kartoffeln, geschweißte "an der Schuel";
- Hühnerfleisch mat Hähnchenbrust (200 G);
- gekochtes Rindfleisch an enger Quantitéit vun 300 Gramm;
- gekochten moere Fisch (Wittling oder Seelachs, Hecht);
- Si kënnen ouni Aschränkunge Iessen frisches Uebst oder Geméis;
- nëmmen Kefir;
- 1 Liter stilles Mineralwasser.
Einfach Buchweizen
Bannent enger Woch mussen nëmmen Iessen, Buchweizen, erlaabt d ' derbäisetzen am Menü e puer aner Produiten. Diät dës einfach, awer zimlech aggressiv fir den Kierper, also, ier Si respektéieren, steet enger Iwwerpréifung Matmaachen an sécherstelle, datt keng Krankheete vum Magen-Darm-Trakt.
Buchweizen uhuelen net Kochen, a preparéieren duerch Dampf. Op 1 Glas vum Rohstoffs huelen 2 — 3 Tassen kochendes Waasser, drop bestinn, dat Produkt bis op d ' Bereedschaft, an eng Thermoskanne oder engem Dëppen, eingehüllt an e Handtuch oder eng Decken.
Den Dag mussen et huelen, d ' angegebene Quantitéit vun rohem Buchweizen, deelen et a gläich grouss Portionen fir den méi heefege Gebrauch.
Aus de Produkter kënnen Se dobai am Menü op Buchweizen-Diät sinn:
- fettarmer Kefir – pro Dag kënnt Dir drénken, maximal 1 Liter;
- äppel gréng ungesüßte – net méi wéi 3 pro Dag;
- Gurken an Tomaten als Salat, ueleg nachgefüllt – pro Dag net méi wéi 300 Gramm.
Fir all 7 Deeg Buchweizen Diät muss eng Trinkkur an drénken, net manner wéi koméi Liter rengt stilles Waasser den Dag. En Deel vun där Kapazitéit ersetzen kann ungesüßten gréngen Téi.
D ' Resultater an Tipps
All vun der gekuckter Diät hëlleft, fir loszuwerden, 4 — 7 kg rasse. E puer Leit verléieren Gewiicht séier, a Si erweist sech werfen 10 kg Mass fir 7 Deeg vun der begrenzter Stroumversuergung fonctionnéiert. Alles hänkt dovun of, wéi voll den Austausch vu Stoffer am Kierper.
Fir séier uhuelen mat dëser Method ze erliewen, musse Si op Folgendes oppassen:
- all moies op nüchternen Magen (direkt nom aufwachen) drénken sollten 200 — 250 ml waarmt Waasser hunn, kënnen Si Zitronensaft oder Honig;
- 4 Stonnen virun der Nachtruhe mussen d ' Annam vun der Kascht, awer mat engem staarke Gefill vun Hunger erlaabt de Konsum vun 1 Mysteriéis Yoghurt Apel oder;
- an den éischten 2 — 3 Deeg Gesondheet kann zum schlechteren ännere – erschéngen Schwindel, Schwach an Schläfrigkeit;
- séier uhuelen hëllefen Sport a Sauna;
- gi vun engem einwöchigen uhuelen musse virsiichteg: d ' Portionen vum Essens net zunehmen, mä schléit all Dag nei (vläicht net ganz nëtzlech) Geriicht.
Gegenanzeigen
Séier uhuelen pro Woch huet kloer Gegenanzeigen:
- Diabetes mellitus;
- Moschwier a Magengeschwür/Zwölffingerdarmgeschwür kisha;
- chronische intestinale Kolik;
- unstable Blutdruck;
- all psycheschen Erkrankungen an neurologischer Aart, Epilepsie an;
- Schwangerschaft an Period vun der Stillzeit;
- geschwächte Doruechter;
- virale Erkrankungen vun der Leber;
- héich Körpertemperatur jeglicher.
Adel Diäten fir schnell Gewiichtsverloscht pro Woch
Trotz der beeindruckenden Leeschtung an Variantenvielfalt, déi / Aart uhuelen an huet e puer Adel:
- Gewichtsreduktion erfollegt duerch d ' Editioun vu Toxinen an überschüssiger Flëssegkeet;
- Fettgewebe verbrannt gëtt, mä a klenge Quantitéite – et dauert just 500 Gramm, obwuel et e gudde Rhythmus no Chansonnier uhuelen;
- mussen geduldig sinn – méi séier Gewiichtsverloscht ass ëmmer steif;
- virun dem hannergrond vun der impakt Ernierung kënnen Problemer am Darm – entweder Verstopfung oder Durchfall a
- halen Gewiicht no enger sou uhuelen ass wierklech schwiereg.
Séier uhuelen an enger Woch – dat ass d ' Realitéit. Wielt eng gëeegent Diät a strikt un d ' Tipps vum Ernährungswissenschaftlern. A wann an Zukunft d 'Regele vun enger ausgewogenen Ernierung, sou d' Resultat gëtt et méiglech sinn ze halen fir eng laang Zäit.